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  • 为什么香港人寿命最长?原来和早餐有关,照着吃,你或许也能长寿
    擂茶侠2019-06-19 10:48

      对于香港相信大家都不陌生,即使是没有去过,也被它的闻名世界的美食以及购物天堂,这些响当当的名号给震撼,当然这离不开人们的努力。这不最近有摘了一个头衔“全球最长寿的地区”,按理说香港的繁华,离不开人们的辛苦奋斗,寿命会受到影响,却是最长寿的地区,这主要还是和香港的饮食习惯有关。

      15年官方数据显示,香港男性均寿命达81.3岁,女性寿命达87.3岁,人均寿命接近85岁,领跑世界,成为全球最长寿的地区。而内地的人,均预期寿命75.43岁,排名才占到了第71。香港成为了全球最长寿的地区,远超了内地人。他们的长寿的秘密都在早餐里,不妨你照着吃,你或许也就离长寿不远了。

      香港人长寿的秘诀是什么?和他们的早餐有很大关系!

      早餐吃个七谷面包

      现在说为了健康,就是要吃的食物多样化,这样身体营养需求才能跟得上,对身体健康也是有好处的。香港人早餐很喜欢吃七谷面包,早餐吃上一个,就已经吸收了其中营养元素,它们是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米。每天吃点全麦的面包,就能很好的帮助建得,缓解便秘以及保养血管,更何况是吃七谷面包,对身体健康更有好处。

      喜欢喝早茶

      香港人很喜欢吃早茶,这也是他们保持长寿的一个秘诀。他们一般是在早上或喝绿茶,比如铁观音、普洱等,这些绿茶中营养物质是很丰富的,含有的多酚类物质以及儿茶素,具有很好的抗氧化的效果,常喝有助于抗衰老。同时对减肥以及预防心脑血管疾病,避开了这些疾病,自然的对身体健康有好处,更有利于长寿。你要是在早上喝杯绿茶,你也会长寿的。

      不吃味精低盐

      大家都知道食盐和味精都是常见的调味品,也是威胁血管健康的调味品。香港人很聪明,他们不吃味精,吃的食盐也是很少的。这样就很好的避免了这些物质,对血管以及人体的损伤,对身体健康有好处。另外,吃盐是直接引发高血压的元凶,因此为了血压健康,减少食盐摄入是有必要的。

      烹饪方式多蒸煮

      香港人喜欢用水蒸煮食物,再稍微放上一点盐分,好吃,还不会伤到身体,保证了身体健康,更有助于长寿。在使用蒸煮等烹饪方式,这些食物的营养被更好地保留,对身体健康也是有好处的。香港人喜欢吃云吞面,配上一碗腐乳菠菜,用腐乳来作为调味品,直接拌着菠菜吃,更好吃,对身体健康也更有好处。另外,吃点腐乳对疏通心血管是很好的,不妨每天适当吃点。

      总得来说,香港人长寿的秘诀就是少盐蒸煮多,饮食健康,这样减少了食物对身体的损伤,同时也很好的保证了身体的营养需求,对身体健康十分有利,自然的就更容易长寿。因此如果你能做到早餐或是一日三餐,这样吃饭,你也会长寿的。

    稿源: 擂茶侠)
    作者: )
    编辑: 曲晨辰
     
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